na sen

Opanowalem gastrofaze na trawce. Raz lub dwa razy w tygodniu zapale ale skromnie, czasem lolka mam na 3 razy. Cenie relax wyciszenie oraz dobry sen. Staram sie palic dobry shit, nie mozgoyeby. Dzieki lodziak ale brak tego labu w mojej wsi :-)

[...] Trening Progres zaliczony. Bez dokładki na OHP, i dipsach. Po wczorajszym masakrycznym dniu, dziś trening kosa. To pokazuje jak ważny jest sen. Od przyszłego tygodnia wprowadzam zmiany. Jeden dzień w tygodniu będzie DNT, jednak z niczego nie rezygnuje. Będę robił krótsze wybieganie razem z łapami w jednym dniu. [...]

[...] jeden dzień OFF bo coś mi za podejrzanie to wygląda...siódmy trening (push/pull/legs) pod rząd i zero oznak przemęczenia, zmęczenia czy coś tam...siła, wytrzymałość, psychika, sen, regeneracja na plus. Aż jak pierd.... to na tańce się zapiszę...Jutro nogi, a weekend OFF:-> P.S. chyba cholerny efekt, stan Flow...do zajechania jeden krok;-D

[...] Warzywa: passata pomidorowa i cebula w sosie, pomidorki koktajlowe, ogórki gruntowe. Napoje: 1x herbata zielona, ok 2,5-3 litry wody, 2x kawa, 1x herbatka na dobry sen Uwagi: dumna jestem, bo wcale, ale to wcale nie ciągnie mnie do słodyczy czy innego jedzenia. No i apetyt wraca - coraz częściej jestem głodna już 2 godziny po posiłku. [...]

[...] pompa mniej siły motywacji i jakoś płasko ogólnie,(do tego lekkie dołowaty klimat) ogólnie , mimo że poprzedni tydzień dałem więcej kcal, gdzieś jakiś fastfood wpadł itp.(sen się wydłużył itp) Radukcja idzie 4 miesiąc już co polecacie? Dodam że w między czasie leci ari bo estro wyj**any był..może to dlatego że ari obniża estro ?? Zmieniony [...]

[...] duża porcja surówki z młodej kapusty, kawałek domowego ciasta z truskawkami i kruszonką. Warzywa: ogórki kiszone, kapusta młoda, pomidorki koktajlowe Napoje: 1x herbata zielona, ok 4,5 litra wody, 2x kawa, 1x herbatka na dobry sen Uwagi: pomacałam się i chyba zeszło trochę wody. W weekend zrobię pomiary. Dodatkowo w końcu zamówiłam kaliper.

Witam, chciałbym prosić ludzi kompetentnych o radę gdyż jestem na redukcji już od końca marca (3 miesiące) ale nie układa się ona ostatnio zbyt dobrze. Staż na siłowni 2 lata, wiek 25 lat. Kalorie stopniowo obniżałem od 3600 aż do 2200 (teraz) gdzie 2200 osiągnąłem 25.05.2017. Przyznam że od razu obciąłem z 3600 na 3200 na początku więc potem [...]

MÓJ cykl marzenie hehe %-) Kazdy ma swój jakis ulubiony stack. No i masteron długi jak pisałem bo tak skutków ubocznych nie odczuwam zreszta czym sa skutki uboczne nawet na winie czy masterze w porownaniu z sajdami na trenie ace? :-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-07-05 06:56:43 Ja nie mam na trenie ace zadnych sajdow, fakt moze [...]

Nogi Przysiad tylny 5x20,15,12,10,8 Wykroki bułgarskie 4x20 na stronę Wyprosty 3x8,8,12 potrójny drop w każdej Dwójki stojąc 3x12,10,8 Wspięcia 6x25,20,20,20,15,15 Allachy 4x12 Przedramiona Komentarz: Mimo 4 treningu bez dnia przerwy wchodzą jak nigdy. Mniejsza objętość; obciążenie, przerwy i TUT taki jak przedtem... chyba zostaną ze mną [...]

[...] duża porcja surówki z młodej kapusty, kawałek domowego ciasta z truskawkami i kruszonką. Warzywa: ogórki kiszone, kapusta młoda, pomidorki koktajlowe Napoje: 1x herbata zielona, ok 4,5 litra wody, 2x kawa, 1x herbatka na dobry sen Uwagi: pomacałam się i chyba zeszło trochę wody. W weekend zrobię pomiary. Dodatkowo w końcu zamówiłam kaliper.

Hej, mam na imię Szymon. Mam 18 lat 173 cm wzrostu chciałbym jeszcze urosnąć. Wiem że prawie wszystko jest zależne o genetyki ale coś słyszałem że można jakoś pobudzić ten hormon. Pytanie jak? Wiem że ważna jest dieta i sen a jakieś ćwiczenia? Pozdrawiam Szymon

Dzisiaj pobudka o 5 codziennie tak mam i jak nie zjem to juz popspane nie zależnie o której bym nie zasnął , w nocy co chwila do wc także sen też kiepski dobrze że dzisiaj wolne to w dzień chociaż nadrobiłem , miałem do załatwienia dzisiaj pare spraw we wro i ledwo co dojechałem juz wc musiałem szukać i tak co chwile chciałem się wybrać na basen [...]

Już dokładnie nie pamiętam, ale coś tam gadał o tym że odkąd może koksowac w Rizin to jest nie do pobicia i zapraszał mnie chyba na trening, %-) wiem że sen poj**ane %-) a co kupowal to już nie pamiętam, ale chyba jakieś spożywcze produkty %-)

ale miałem poj**any sen%-) walczyłem z Floydem w walce bokserskiej, do 10 rundy szło po równo ale z niewielką przewagą na jego korzyść, w 11 rundzie jakby przygasł i go tyrałem jak Rocky swoich przeciwników w filmach, trzeba było skończyć, żeby wygrać, obaliłem go, zdobyłem dosiad, założyłem trójkąt rękoma ale mówie, nieee nie poddam cię, [...]

[...] to Bar Pull Ups 3min REST In 8min Window Buy in: 500m Run AMRAP: A - 10 Power Snatch 40kg B - 50 Double Unders C - REST W piątek trening do 19. Na 22 do pracy. Od 6.30 do 8 sen%-) od 9 do 11 trening. Nie było lekko. W Clean dopiero 85 ciężko weszło. Wszystko inne w miarę lekko:-) WODy ciekawe, ale time cap trochę za krótki. Bo w 2 części nie [...]

[...] 109.4 ale wczoraj wieczorem zrobiłem sobie pożegnanie że Szczecinem:-) zjadłem lody i parę ciastek%-) noc ie należała do najprzyjemniejszych%-) gazy, potliwość i kiepski sen plus rano wstałem wzdetym mocno. Zaladowalem ocet jabłkowy porcje joy-daya, zrobiłem cardio i dwa klocki wyleciało od razu ulga%-) Teraz czas na pakowanie i ogarnianie [...]

Jeśli chodzi o sen.. Staram się chodzić spać o 22-23 i wstawać o 6 rano jak ide do pracy a jak nie idę to 7-8 rano. Staram się nie przemęczać w ciągu dnia żeby zobaczyć od czego może być taki zły ranek spowodowany. Trening 4x w tygodniu: Góra/dół siła 3-5 reps, Góra/dół Hipertrofia 8-12 reps. Dieta Ani wysoko-węglowodanowa ani tłuszczowa. Jem 3 [...]

no tak, my tez badalismy wlasnie -czy "szklanka mleka" na sen pomaga. Raczej nie, ze wzgledu na mala ilosc tryptofanu m.in. ale niektorym pomaga wiec moze placebo. Ktos tam pisal ze to dla dzieci kakao. Nie ,to czarne,gorzkie prawdziwe, ale owszem z mlekiem Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2017-06-28 19:19:11

[...] na trenie i tescie dawki w proporcji 7/10,zaczynaly sie delikatne sajdy typu "wszyscy mnie wk..urzaja",obecnie 2 tygodnie daje tren,masteron,test w proporcjach 10/5/5, samopoczucie lepsze ,sen lepszy I co najwazniejsze wiekszy luz do ludzi,pociagne tak jeszcze 6 tyg. I zobacze co z tego wyjdzie. Zmieniony przez - hcp w dniu 28/06/2017 14:05:03

Jeśli można wiedzieć to jakie dropsy lekarz Ci przepisał na sen ? na początku był Sedam 1 tabletka. Teraz biorę Sedam pól tabletki(zeby odejść od niego) i dodatkowo Trittico. Na wieczór dodatkowo melisa i suplement diety z ziołami. Ale to wszystko niestety siedzi w głowie i przychodzi samo. Dziś przykładowo znowu pobudka o 2:30, cały zalany [...]